گزارش تور کویر و دریاچه نمک دامغان

ز زیبائیها ، شکوه و سکوت کویر بسیار گفته اند، با گفتن مجدد این زیبائیها ، نمیتوان کسی را که عشق دیدن شکوه کویر را ندارد به وجد آورد . فقط باید رفت و دید و لمس کرد.
زیبایی حیرت انگیز و معجزه زیبای طبیعت در ساختن اشکال هندسی منظم ( شش ضلعی ) در نمکزارها ، که هر گوشه آن به نوعی منحصر بفرد است و شاید مشکل بتوان در یک نمکزار دو شش ضلعی یکسان یافت . با قدم برداشتن بر روی نمکزارها و شنیدن صدای ترد شکستن بلورهای نمک ، لذت این پیاده روی دو برابر میشود . 
کمی آنسوتر تپه های شن روان با زیبایی خیره کننده و ترکیب رنگهای چشم نواز در تقابل ماسه و آسمان آبی شما را بسوی خود میخواند . تپه های شن روان ( رمل ) با کمترین وزش بادی تغییر قیافه میدهند و تمام آثار و نشانه های بجا مانده از پای مسافران را از تن خویش می زدایند ، گویی به هیچوجه آلودگی ردپای انسانها را نمی توانند بر تن خود تحمل کنند . 
از تماشای زیبایی محسور کننده تپه های شنی سیر نخواهید شد و اگر کمی "یاد ایام کودکی " بیفتید بر روی شنها غلتی بزنید و دوستان خود را در زیر شن مدفون کنید .

این تور یکی از بهترین تور های انجام شده در این مدت بود واقعا عالی بود:

کلی عکس از کویر و دریاچه نمک 

همراه با شتر سواری

دریاچه نمک کویر حاج علی قلی دامغان

دیدن طلوع و غروب آفتاب و دیدن چندضلعی های نمکین و بلور های تشکیل شده در این منطقه انسان را وادار به تشکر از خالق بی همتا می سازد 

لذت عکاسی در دریاچه نمک 

متحیر و بهت زده از این همه زیبایی در دل کویر

تشکر از خالق با دستانی رو به آسمان 

کاش تو هم بودی ...

انگار نقاش دل از سر حوصله نقش به دل کویر زده 

ما رفتیم اما بی تو ....

جایت اینجا خالی بود ...

بچه از سر ذوق شتر را زینت دادند...

خدایا الهی یا رب پروردگار ممنونم ازت ...

 و تو هم میتوانی با ما باشی ...

زانو درد بهای تمرین بیش از حد:

 

                   

انجمن پزشکی کوهستان ایران: 

تمرین بیش از حد علت مهم درد زانو در میان جوانان

آگاهی روزافزون در مورد نیاز به حفظ  تناسب بدن ، جوانان( 20 تا 40 سال) را برانگیخته است تا اقدام به انجام فعالیت بدنی   نظیر دو آرام، پیاده روی و تمرین در باشگاه ها به صورت شدید کنند. پزشکان اشاره می کنند که آن روی دیگر قضیه این است که این شدت منجر می شود گروه زیادی از جوانان به زانودردهای مزمن دچار شوند.

بااینکه روش های کنترل زانودرد در میان افراد مسن به خوبی مستند شده است، فیزیوتراپیست ها به نیاز به آگاهی افراد جوان تر از نحوه کنترل زانودرد تاکید می کنند. دکترها همچنین می گویند داشتن درد ثابت به این معنی نیست که زانو بر اثر فعالیت های شدید آسیب خواهد دید.

تنظیم روال منظم

پزشکان اتفاق نظر دارند که زانو درد گروه سنی جوان تر شایع ترین نوع زانودرد در طبابت پزشکی ورزشی بالینی است. دکتر م. مانجوناتا متخصص پزشکی در بیمارستان ویوکاناندا ( هند) می گوید:" افراد جوانی که زندگی پرجنب و جوشی دارند کم کم درد خفیفی را در پشت کاسه زانو یک یا هر دو پا احساس می کنند. چنین افرادی ممکن است نیاز داشته باشند روال منظم روزانه شان را تنظیم کنند. 

کارشناسان تناسب اندام دیدگاه های متفاوتی را در مورد علل زانودرد بیان می کنند. میر محتشم علی، کارشناس تناسب اندام می گوید:" یورش دیوانه واری به سوی ثبت نام در باشگاه ها برای متناسب ساختن بدن در بین پسران و دختران دیده می شود. اما اشتباه فاحشی که همه قبل از تمرین انجام می دهند این است که هیچ کس روال منظم گرم کردن و حرکات کششی را انجام نمی دهد. آنها فقط وارد باشگاه می شوند و شروع به بلند کردن وزنه می کنند، که این امر منجر به انواع آسیب دیدگی ها می شود."

مربیان آموزش ندیده

این بدن ساز برجسته همچنین اشاره کرد که بسیاری از باشگاه ها مربی آموزش دیده ندارند. آقای محتشم علی گفت:: بخش اعظم مربیان باشگاه ها در شهرها افراد جوان را راهنمایی نمی کنند. بکار گرفتن تکنیک های مناسب در حین انجام تمرین ها برای اجتناب از آسیب دیدگی زانو و کمردرد بسیار مهم است."

استراحت کافی

فیزیوتراپیست ها توصیه می کنند که بهترین روش درمان زانو دردهای مزمن در میان جوانان استراحت کافی، تغییر روال منظم تمرین، بازتوانی و گذاشتن یخ بر روی بخش آسیب دیده است. دکتر مانجوناتا می گوید:" تا زمان درمان بافت آسیب دیده، بهتر است انجام فعالیتی که منجر به آسیب زانو می شود متوقف شود. این یعنی تغییر روال عادی و حتی پوشیدن زانوبند به مدت یک هفته است."

علائم زانودرد:

- درد زانو مداوم

- درد هنگام خواب در شب

- درد هنگام خم کردن زانو مثل پریدن، بلند شدن و نشستن و نظایر آن.

- درد زانو هنگام تغییر شدت تمرین

- ایجاد صداهای  شکستگی و ترق و تروق هنگام بالا رفتن، بلند شدن و راه رفتن پس نشستن

درمان :

- گذاشتن یخ برای تسکین تورم و التهاب

- استراحت کافی برای درمان  ماهیچه

- تغییر روال عادی دو آرام، پیاده روی یا تمرین

- استفاده از زانو بند به مدت یک هفته

- پس از برطرف شدن درد و تورم، لازم است بازتوانی انجام شود

اقدامات احتیاطی:

- انتخاب کفش مناسب برای فعالیت بدنی ضروری است

- انجام حرکات گرم کردن نظیر حرکات کششی قبل از تمرین  

- در طی درد زیاد، از انجام فعالیت شدید اجتناب کنید

- در باشگاه، به راهنمایی های مربی عمل کنید

- در حین تمرین از تکنیک های مناسب استفاده کنید

منبع : http://www.thehindu.com/health/fitness/article2654048.ece

مترجم: فریدون شیرمحمدلی و با تشکر از وبلاگ: کوهنوردی، ورزش و تندرستی

انجمن پزشکی کوهستان

کمتر از غذاهای کنسروی در برنامه های کوهنوردی استفاده نمایید:

 

انجمن پزشکی کوهستان ایران: افرادی که به طور مرتب از مواد غذایی کنسرو شده استفاده می‌کنند، بیشتر از دیگران در معرض خطرات ناشی از “بیسفنول آ” قرار دارند.

پژوهشگران صنایع غذایی می گویند ماده شیمیایی “بیسفنول آ” که در ساخت قوطی‌های کنسروی بکار برده می‌شود برای بدن بسیار مضر است . آنان عنوان کرده اند مصرف غذاهای کنسرو شده ، میزان ماده سمی “بیسفنول آ” در بدن را افزایش می دهد.

 اگر غلظت “بیسفنول آ” زیاد باشد، می‌تواند روی کیفیت اسپرم در مردان تأثیر منفی بگذارد و در زنان نیز احتمال ناباروری را افزایش دهد. افزایش وزن، ابتلا به دیابت و بیماری‌های قلبی-عروقی نمونه‌هایی دیگر از عوارض جانبی “بیسفنول آ” هستند.

تنها صرف دو وعده سوپ از قوطی کنسروی می‌تواند میزان ماده سمی “بیسفنول آ” را در بدن چند برابر کند. این ماده در جدار داخلی قوطی‌های نوشیدنی و کنسروها وجود دارد و برای ساخت انواع پلاستیک با کاربردهای مختلف استفاده می‌شود.

در حال حاضر در اروپا روی شیشه‌های شیر و پستانک با حروف بزرگ روی عدم وجود “بیسفنول آ” در ساخت این محصولات تأکید می‌شود. این ماده شیمیایی گویا بویژ برای نوزادان و کودکان مضر است و آثار مخربی روی سیستم عصبی آنها می‌گذارد.

البته “بیسفنول آ” برای بزرگسالان هم می‌تواند خطرآفرین باشد. نتایج پژوهش‌های مختلف همواره نشان‌گر احتمال بالای خطرات جبران‌ناپذیر این ماده جنجال‌برانگیز برای انسان‌ها است.

وجود “بیسفنول آ” تنها به قوطی‌های کنسروی و شیشه ‌شیرها محدود نمی‌شود، بلکه برای ساخت اسباب‌بازی‌های پلاستیکی، بسته‌‌بندی‌های مواد غذائی و اشیاء دیگری که ما به طور روزمره با آنها در تماس هستیم نیز از این ماده سمی استفاده می‌شود.

میزان بالای “بیسفنول آ” در بدن پس از صرف غذاهای کنسروی

تیمی پژوهشی متشکل از محققان آمریکایی به سرپرستی “جنی کاروایل” Jenny Carwile در این زمینه به نتایج جدیدی دست یافته‌اند. آنها ۷۵ داوطلب را به دو گروه تقسیم کردند. یگ گروه برای ناهار یک وعده سوپ کنسروی و گروه دیگر سوپ تازه دریافت می‌کردند. پس از دو روز گروه‌‌ها برنامه‌ی غذایی خود را با هم عوض کردند تا هر دو گروه از لحاظ دریافت “بیسفنول آ” پیشینه‌ای مشابه داشته باشند. به غیر از این وعده غذایی هر کدام از داوطلبان اجازه داشتند در طول روز هر غذایی که می‌خواهند بخورند.

در روز چهارم و پنجم داوطلبان باید آزمایش ادرار می‌دادند. در ۵۸ نفر از داوطلبان، مدت کوتاهی پس از صرف سوپ تازه همچنان “بیسفنول آ” در ادارشان مشاهده شد. اما پس از صرف سوپ کنسروی در ادرار تمام داوطلبان این ماده شیمیایی به میزان بالایی وجود داشت.

در ادرار داوطلبانی که سوپ تازه خورده بودند میزان “بیسفنول آ” ۱.۱ میکروگرم در لیتر بود، در حالی که میزان این ماده در ادرار داوطلبانی که سوپ کنسروی خورده بودند ۲۰.۸ میکروگرم در لیتر بود.

این محققان آمریکایی خود از نتیجه این آزمایشات شگفت‌زده شدند. آنها در مجله علمی Jama نوشته‌اند: «میزان تراکم “بیسفنول آ” که پس از خوردن غذا از قوطی‌های کنسروی در این آزمایش مشاهده شده، بیشترین حدی است که تا به حال اندازگیری شده است.»

احتمالا تراکم بسیار زیاد “بیسفنول آ” در ادرار پس از مصرف غذاهای کنسروی موقت است، اما به هر حال نتایج این آزمایش بویژه برای افرادی که به طور مرتب مواد غذایی کنسرو شده مصرف می‌کنند مهم است .

منبع:pezeshk.us و http://khorramalpine.com/

انجمن پزشکی کوهستان

گزارش برنامه سد شهيد شاهچراغي سنگ كوتاه(بولدرينگ)

 برنامه آموزشي سد شهيد شاهچراغي سنگ كوتاه(بولدرينگ)

زمان جمعه :۱۱/۹/۹۰ ساعت ۸صبح

 

 

مكان :ارتفاعات سد شهيد شاهچراغي

سرپرست : خانم آذر قناد

راهنما : آقاي محمد شكري زاده

بعداز  سپري كردن دو هفته بسيار سرد در روزهاي زيباي پاييزي بالاخره پايان هفته رسيد و گروه بي صبرانه در شوق ديداردوستان و طبيعت بودند تصميم بر اين شد به خاطر سردي هوا ساعت حركت اندكي عقب تر باشد روز ششم محرم بود روزي كه متعلق است به با آقا علي اصغر ^(ع) شش ماهه واقعه عاشورا ،عقربه ها با اشتياق ۸صبح را نويد ميداد وگروه آماده و شاداب حركت نمود اين بار به خاطر نزديكي راه و تعداد كم نفرات با ۲خودروي سواري از آژانس به سد رفتيم در ابتدا كمي تغييرات مختصر ايجاد شد مثلا سرپرست تشريف نياوردند و جايشان سبز بود  اما نهايتا ساعاتي بعد همه هشت نفر در كنار سفره صبحانه دور هم بوديم سه ميهمان عزيز هم داشتيم يكي از دوستان دانشجو بود و ديگري سنگنوردان شاد و قديمي آقايان امين طهماسبي و فرخ مخبريان كه افتخار همراهي ما را داشتند

 

 

بعد از صرف آن صبحانه شاهانه و مفصل دوستان در اطراف گشتي زدند اما متوجه شديم كه همه ديواره هاي كوتاه سنگنوردي به زير آب رفته اند و چيز دندانگيري نصيبمان نشد هدف آموزش بود و با توجه به نظر جمع آموزش برخي اصول سنگنوردي ،گره ها، جمع كردن طناب و اصول حمايت توسط محمد و نسرين انجام شد و در اين ميان از نظرات و تجربيات مفيد ديگر دوستان استفاده كرديم . مي توان گفت يك كلاس بسيار شاد و مفيد بود براي همه خلاصه از آنجايي كه همه نفرات از انرژي مضاعفي برخوردار هستند و اصلا خسته نبودند نظر براين شد كه ماشين ها را كنسل كرده و همه پياده به دامغان برويم .و اين كار را انجام داديم در طول مسير صرف چاي و تنقلات و صحبتهاي گرم بچه ها بسيار جذاب بود مخصوصا عكس تكي هايي كه انداختيم با ايده هاي جديد و حركت هاي تازه . ديگر غروب بود و خورشيد چادرش را جمع ميكرد تا به خانه اش برود از صحنه غروب بسيار لذت برديم و عكس بسيار انداختيم تا اينكه بعد از اذان مغرب و عشاء به دامغان رسيديم در اولين ميدان ورودي (ميدان سعدي )گروهي از دانشجويان مشغول رصد ماه و مشتري بودند ما هم به جمعشان پيوستيم و از رصدبسيار لذت برديم و در اينجا ميشود گفت روز آموزشي ما كامل شد بعد از آن همه به طرف خانه ها حركت كرديم و در بين راه يكي يكي از دوستان جدا شديم دوستاني كه بودن در كنارشان از بهترين ساعات و لحضات عمر آدمي است و جدايي از آنها بسيار سخت و دلتنگي آور ، همه رفتند به اميد روزي تازه و هوايي تازه تر

خدايا چنان كن سر انجام كار                       تو خوشنود باشي و ما رستگار

خدايا بفرما